10月29日，著名主持人李咏患癌逝世的消息震惊众人。

在悲恸的同时，我们也意识到，原来，癌症离我们很近。

根据2018年抗癌协会公布的统计数据，中国每天有一万多人诊断新发癌症。

癌症发病率普遍在40岁之后快速升高，80岁达到峰值。乳腺癌、和肺癌分别位列女性和男性的癌症发病第一位。

虽然癌症的病因目前尚不是很明确，但是生活饮食习惯是重要的因素之一，下面6种恶习更容易致癌！

1、长期酗酒

喝酒能软化血管？恰恰相反，长期摄入酒精会增加心血管疾病的风险，而且会造成酒精性肝病，最后导致肝硬化。

小酒怡情，大酒伤身？这种说法并不成立，科学界的主流观点是，酒精对身体的伤害并不存在“安全限定”，每多喝一点，伤害就增加一分，所以我们应该尽可能地少喝酒。

2、长期熬夜

现在不少年轻人打着养生的口号，泡着喝不完的枸杞，然后继续熬最晚的夜。但是你知道吗？国际癌症研究机构早已认定，长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因！

长期熬夜会造成人体内分泌激素水平紊乱，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，从而大大提高了患癌风险。

当然，不熬夜并不是要你每天10点前睡觉，而是指保持规律的作息以及睡眠时长，例如每天12点睡觉8点起床并不算熬夜。

3、肉食主义

很多人有着挑食的毛病，吃菜少吃肉多。动物性食物（红肉）摄入过多容易影响肠内代谢，增加肠癌的发病率，而蔬菜和粗粮中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，如果只吃肉不吃素，肠道活力会不断下降。

另外，煎炸食物、加工肉制品等高脂肪高热量饮食也会导致肠道的疾病。所以，什么鸡排、香肠、烤肉啥的需要稍微节制一下了。

4、吃得太烫

有些人吃东西喜欢“趁热吃”，还有些人喜欢喝滚烫的茶水，但这很有可能会引起食道癌、口腔癌！

食物过烫可能会损坏你的食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，久而久之，可能发生癌变。爱吃火锅的朋友一定要注意了！

5、不运动

“葛优躺”、“肥宅”反映了现阶段年轻人的生活现状，大多数人每天的运动量仅限于家和公司的这段距离。

长期锻炼身体可以提高我们的血氧含量，而医学界认为很多癌细胞是厌氧细胞，只要增加人的血氧含量，能有效抑制肿瘤癌细胞的活性。反之，如果缺乏锻炼，会导致身体免疫力降低，提高患癌的风险。

每天，至少进行30分钟的体力活动，自行车是个不错的选择。

6、爱生闷气

美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。生气时会导致心脏血流增加一倍、肝脏比平时大一圈、免疫系统罢工、肠胃功能紊乱等等，“病由心生”一点没错。

所以遇到任何事情，应该保持心态平和，防止“气大伤身”！

另外，最最最重要的是，

定期体检必不可少！

很多癌症在发现时已经处于晚期，错失了最佳的治疗时间，所以无论多忙，每年都要定期进行体检。另外，40岁之后人患癌的几率会大大增加，所以别忘了拉上爸妈一起去体检哦！